tray-2546077_960_720

Dash Food อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

Dash Food อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

14311309_1785528374996722_3273484683565711741_o

คนไข้ที่เป็นความดันโลหิตสูงแพทย์แนะนำว่าให้ทานเกลือให้น้อยลง ตามหลักแล้วเกลือหรือเกลือโซเดียมนั้นสำหรับคนทั่วไปไม่ควรทานเกินวันละ 2,500 มิลลิกรัมต่อวัน

ในต่างประเทศจะมีชื่อเรียกอาหารกลุ่มหนึ่งว่า Dash Food (Dietary Approaches to Stop Hypertension Food) เป็นอาหารที่เน้นเกลือน้อย เน้นผักและผลไม้เป็นหลัก ซึ่งอาหารเหล่านี้พิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยลดความดันได้ แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมด้วย

อาหารประเภท Dash Food มีดังนี้

1. อาหารประเภทผักสดและผลไม้สด
2. ผลิตภัณฑ์นมและนมไขมันต่ำ
3. ธัญพืชต่างๆ
4. อาหารประเภทถั่ว
5. เนื้อปลา
6. น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดทานตะวัน

เมื่อเราทราบกันอย่างนี้แล้วอย่าลืมหันมาใส่ใจสุขภาพกันด้วยนะทุกคน

ขอขอบคุณข้อมูลและคำแนะนำจาก: ผศ.นพ.ภาวิทย์ เพียรวิจิตร ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

ที่มา: https://youtu.be/v6EpNQm2hJ8?list=PL-SDaIPHI78R5TFIgMSpYGV_QC9GFN70A�และ http://www.med.cmu.ac.th/hospital/opd/health/dash.htm

 

Advertisement

milin-clinic-oct

 

Advertisement

milin-clinic-oct

0